Нальчик

Неделя ответственного отношения к здоровью

Ответственное отношение к здоровью включает соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья (своевременные профилактические осмотры у детей и диспансеризация у взрослых), ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Существует три принципа ответственного отношения к здоровью:

– соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность;

– мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования – своевременное обращение к врачу;

– ответственное использование лекарств, правильное хранение и приём медицинских препаратов. Нельзя бездумно принимать лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных эффектах лекарства только врач даст правильную информацию.

Подробнее об ответственном отношении к здоровью мы поговорили с врачом отделения медицинской профилактики ГБУЗ городской поликлиники № 1 Залиной Сохроковой.

Залина Алексеевна, что такое профилактика здоровья и что она в себя включает?

− Профилактическое здравоохранение (профилактическая медицина, или профилактика) подразумевает под собой комплекс мер, направленных на предотвращение развития различных заболеваний. Профилактические мероприятия – важнейшая составляющая системы здравоохранения, направленная на формирование у населения медико-социальной активности и мотивации на здоровый образ жизни.

Каждый год миллионы людей умирают от возможно предотвратимых причин. Основными причинами летальных исходов являются сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания дыхательных путей, случайные травмы, сахарный диабет и некоторые инфекционные заболевания. Учитывая повышенную распространённость хронических заболеваний и смертность от них, во всём мире роль профилактического здравоохранения особенно важна.

Существует три уровня профилактики:

– первичная профилактика включает в себя методы, направленные на предотвращение возникновения заболевания путём повышения сопротивляемости организма к заболеваниям;

– вторичная профилактика включает в себя методы, направленные на выявление и устранение существующего заболевания до появления его симптомов;

– третичная профилактика включает в себя такие методы, как реабилитация и лечение, направленные на уменьшение негативного воздействия симптомов болезни, инвалидности.

Что такое здоровый образ жизни?

– Это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска. Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическую активность (физические упражнения, спорт и т.п.), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья.

Исследования показывают, что здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни.

Один из главных принципов ЗОЖ – это отказ от вредных привычек: табака и алкоголя. У человека, отказавшегося от курения, через 0,5-3 месяца улучшается кровообращение и возрастают функциональные показатели дыхательной системы. Через год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца сокращается в два раза. Уже через два года отказа вероятность инсульта может снизиться до обычного уровня – такого же, как у никогда не куривших. Кроме того, отмечается уменьшение риска диабета, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин. Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения. Потребление электронных сигарет и вейпов нельзя отнести к здоровому образу жизни, поскольку оно повышает риск инфаркта миокарда.

По данным Всемирной организации здравоохранения, вредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами. Потребляющие более 100 мл этанола за раз (250 мл водки, 0,83 л вина, 2,2 л пива) находятся в зоне очень высокого риска. Крайне вредным для мужчин является употребление пива. Многие считают его лёгким, безобидным напитком, но этот напиток содержит в себе женские гормоны растительного происхождения. Именно поэтому у мужчин формируется жировая ткань в области живота, так называемый «пивной живот» – абдоминальное ожирение. Именно этот тип ожирения приводит к ещё большей выработке женских половых гормонов и ряду других серьёзных заболеваний.

Здоровое питание является важнейшим средством профилактики развития целого ряда неинфекционных заболеваний и способствует увеличению здоровой продолжительности жизни. Диеты здорового питания ассоциированы со значительным снижением риска смертности от всех причин (на 22%), сердечно-сосудистых заболеваний (22%), рака (15%) и сахарного диабета 2-го типа (22%).

Основа здорового питания – высокое потребление разнообразной растительной пищи. Многие вещества, содержащиеся в растительной пище, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, препятствуют тромбообразованию, регулируют артериальное давление, активность ферментов, нормализуют уровень глюкозы в крови, корректируют липидный профиль, влияют на экспрессию генов и сигнальные пути, улучшают состояние миокарда, а также влияют на некоторые биомаркеры, ассоциированные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Большое внимание стоит уделить физической активности. Люди, которые занимаются физической культурой и спортом, реже страдают целым рядом заболеваний, в том числе болезнями сердца и онкологическими заболеваниями. Кроме того, они чаще имеют здоровую массу тела и состав тканей. Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех естественных причин. 2,5 часа в неделю (эквивалентно 30 минутам умеренной активности в день в течение пяти дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19%, в то время как семь часов умеренной активности в неделю – на 24%.

Почему важно формировать ответственное отношение к здоровью с детства? Какую роль играют в этом родители?

− Принципы образа жизни обычно закладываются в юном возрасте. Привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются во взрослой жизни. В сохранении здоровья ребёнка родители играют ключевую роль. Профилактикой различных инфекционных заболеваний с рождения ребёнка является вакцинация. Соблюдение её правил и своевременность вакцинации в большей степени зависит от родителей. Помимо тщательного наблюдения за здоровьем ребёнка и своевременным обращением к специалистам родителям важно формировать принципы здорового образа жизни с первых лет ребёнка. Ведь если кто-то из родителей курит, ребёнку будет сложно осознать вред курения, дети видят перед глазами пример. Так же и с алкоголем. Формирование пищевого поведения и привычек тоже закладывается в детстве, поэтому самим родителям важно соблюдать принципы здорового питания.

Какую роль в сохранении здоровья играет самодиагностика? На какие симптомы следует немедленно обращать внимание?

− Внимательное и бережное отношение к своему здоровью очень важно для его сохранения. Ведь если вовремя заметить симптомы, то это позволит обнаружить заболевание на ранней стадии и предотвратить дальнейшие осложнения, развитие сопутствующих заболеваний.

Важно обращать внимание:

– на изменения температуры тела. Даже небольшое повышение температуры тела за длительный период времени – повод обратиться к врачу;

– на изменения кожных покровов, появление новых родинок, изменение их формы, размера, болезненность или неприятные ощущения;

– на увеличение лимфоузлов: подмышечных, паховых, шейных. Если их увеличение сопровождается повышением температуры, то, как правило, это говорит об инфекционном характере заболевания;

– на резкое ухудшение зрения;

– на ухудшение слуха;

– на изменение характера пульса;

– на появление отрыжки и болезненных ощущений при приёме пищи.