Cо 2 по 8 декабря в Российской Федерации проходит неделя, посвящённая профилактике потребления никотинсодержащей продукции.
По данным официальной статистики ВОЗ, распространённость курения в стране неуклонно снижается. Правда, за последние годы наблюдается замедление её темпов снижения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Бездымные табачные изделия содержат нейротоксин никотин, легко вызывающий как физическую и поведенческую зависимость, так и социальную. От этих зависимостей крайне сложно избавиться. Бездымные табачные изделия классифицированы как канцерогены, то есть продукты, вызывающие рак.
Наиболее распространённые заблуждения о загубном табаке
- Загубный табак безопаснее сигарет.
Употребление загубного табака создаёт серьёзные риски для здоровья и ведёт к никотиновой зависимости. Количество никотина в загубном табаке равно или превышает его количество в сигарете, в зависимости от частоты употребления и скорости поступления из слизистой в кровь.
- Загубный табак – хорошая альтернатива курению или отказу от него.
Это мнение неверно, поскольку при потреблении загубного табака никотиновая зависимость формируется ещё быстрее и сильнее, чем при курении. По сравнению с курением при потреблении загубного табака риск попасть в зависимость от никотина в 2–4 раза выше.
- Загубный табак потребляют взрослые мужчины.
На самом деле именно молодёжь и подростки потребляют больше бездымных табачных изделий, чем остальные возрастные группы. Как и в случае с остальными табачными изделиями, от загубного табака лучше всего держаться подальше, поскольку, помимо вреда здоровью, он вызывает зависимость, от него очень трудно отказаться впоследствии.
Вейпинг – процесс курения электронной сигареты, испарителей и других подобных устройств. Электронные сигареты преподносятся производителями как безвредная забава. Однако медицинские работники бьют тревогу и спешат развеять самые распространённые обывательские мифы о вейпинге.
Давайте разберём несколько мифов касательно курения электронных сигарет.
- Вейпинг – безвредная альтернатива табакокурению.
ВОЗ относит электронные сигареты к электронным системам доставки никотина и отмечает, что их применение недостаточно исследовано в отношении безопасности и эффективности в качестве средства лечения никотиновой зависимости.
- Вейпинг не вызывает привыкания.
Каждый раз при «парении» организм получает определённую дозу никотина, и в нём усиливается образование гормонов удовольствия (дофаминов), которые улучшают настроение. Желание покурить возникает снова и снова с целью подъёма настроения. Научные исследования показали наличие никотина даже в жидкостях, которые рекламируются как безникотиновые. Кроме того, часто никотина в жидкости для вейпа содержится больше указанной дозы, что усиливает зависимость, разрушительно влияя на здоровье.
Какие бывают методы борьбы с вредной привычкой?
Сюда можно отнести психотерапию. Психотерапевтические методы снимают психологическую зависимость, устраняя потребность у человека закурить. Для достижения этой цели используется рациональная, когнитивная, поведенческая психотерапия и другие методики. Как показала практика, это эффективный способ лечения табакокурения. Обычно достаточно двух-трёх психотерапевтических сеансов.
Средства, содержащие никотин. Существует много разных видов заместительной терапии, помогающей бросить курить. Все эти средства содержат никотин и призваны заменить сигареты. К ним относятся никотиновые пластыри, жевательная резинка, спреи и ингаляторы.
Иглорефлексотерапия. Воздействие на рефлексогенные зоны способствует активизации защитных сил организма. Иглорефлексотерапия сочетается с другими методами лечения табакокурения, снимает тягу к никотину.
Пластыри и никотиновая жвачка – способ бросить курить без никотинового похмелья. Пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придётся отвыкать уже от заменителей.
Спорт. Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.
Курение ухудшает вашу жизнь, крадёт внутреннюю энергию, лишает воли. Выбирайте жизнь, полную радости, а не никотинового дыма!
Инна Канаметова,
врач-терапевт ГБУЗ «Городская поликлиника № 1»