Автор: Подъем Татьяна Владимировна, заместитель главного врача по медицинской части ГБУЗ «Кожно-венерологический диспансер» Минздрава КБР, врач высшей категории
Уважаемые читатели! В рамках Всероссийской недели здорового образа жизни хочу, как дермато-венеролог, обратить ваше внимание на простую истину: состояние нашей кожи — это не только медицинская проблема, но и прямое отражение наших привычек.
Мы привыкли думать, что визит к дерматологу нужен только при сыпи или зуде. Но кожа — самый большой орган, и она первой реагирует на неправильное питание, стресс и вредные привычки. Зачастую, чтобы избавиться от дерматологических проблем, достаточно пересмотреть образ жизни.
Вот несколько «золотых правил» ЗОЖ с точки зрения врача-дерматовенеролога:
- Правило «чистоты изнутри».Акне, тусклый цвет лица и ранние морщины — спутники фастфуда, сладких газировок и избытка сахара. Добавьте в рацион чистую воду, клетчатку и полезные жиры (рыба, орехи, масла) — и вы увидите разницу без дорогих кремов.
- Гигиена без фанатизма.ЗОЖ — это не только мытье рук каждые 5 минут, но и бережное отношение к защитному барьеру кожи. Не пользуйтесь агрессивным мылом и чужой мочалкой. В общественных местах (бассейн, сауна, тренажерный зал) помните о риске грибковых инфекций — носите свою обувь.
- Вредные привычки под запрет.Курение вызывает спазм сосудов кожи — она перестает дышать, становится серой и быстро стареет. Алкоголь обезвоживает организм, провоцируя шелушения и купероз. Отказ от них — лучшее косметологическое средство.
- Стресс и сон.Недосып ведет к повышению кортизола, что вызывает высыпания и обострение хронических дерматозов (псориаз, экзема). 7-8 часов сна в проветренном помещении творят чудеса с регенерацией кожи.
Особо отмечу профилактику инфекций, передающихся половым путем. Верность одному партнеру и использование барьерных методов контрацепции — это не только моральные нормы, но и базовая часть ЗОЖ, сохраняющая ваше репродуктивное и дерматологическое здоровье.
Уважаемые жители Кабардино-Балкарии! Берегите свою кожу как главное зеркало вашего организма. Начните с малого: выспитесь, выпейте стакан воды вместо колы и наденьте удобную обувь для прогулки. Ваша кожа скажет вам спасибо, а если заметили тревожные изменения — не ждите, приходите к нам в диспансер. Болезнь легче предупредить здоровым образом жизни, чем лечить.
Будьте здоровы!