Мы редко задумываемся о дыхании, пока оно остаётся свободным. Между тем лёгкие обеспечивают организм кислородом и выводят углекислый газ. От их состояния зависят наша выносливость, активность и самочувствие. Сохранить здоровье дыхательной системы помогают полезные привычки и профилактические осмотры.
Откажитесь от курения
Табачный дым повреждает дыхательные пути и повышает риск хронической обструктивной болезни лёгких и рака лёгкого. Опасно и пассивное курение: вдыхание чужого дыма также вредит здоровью. Электронные сигареты и вейпы нельзя считать безопасной альтернативой. Отказ от курения полезен в любом возрасте, а справиться с зависимостью помогает медицинская поддержка.
Следите за качеством воздуха
Регулярно проветривайте помещения, проводите влажную уборку, устраняйте плесень и источники сырости. Избегайте табачного дыма, пыли и резких химических испарений. При работе с вредными веществами используйте предусмотренные средства защиты органов дыхания. Для прогулок выбирайте маршруты вдали от оживлённых дорог. В дни загрязнения воздуха ограничивайте интенсивные нагрузки на улице.
Двигайтесь каждый день
Ходьба, плавание, велосипед и другая посильная активность поддерживают выносливость и работу мышц, участвующих в дыхании. Начинайте с комфортной нагрузки и увеличивайте её постепенно. Если у вас есть хронические заболевания, обсудите подходящий режим с врачом. Не пытайтесь преодолеть одышку усилием воли: её причину необходимо выяснить.
Защищайтесь от инфекций
Мойте руки, соблюдайте правила гигиены кашля и оставайтесь дома при недомогании. Обсудите с врачом вакцинацию против гриппа, пневмококковой инфекции и других инфекций с учётом возраста и состояния здоровья. Прививки помогают снизить риск тяжёлого течения ряда заболеваний и их осложнений. Антибиотики принимайте только по назначению врача: против вирусов они не действуют.
Не игнорируйте тревожные симптомы
Затяжной кашель, свистящее дыхание, одышка при привычной нагрузке, боль в груди или кровь в мокроте требуют медицинской оценки. При внезапной выраженной нехватке воздуха вызывайте скорую помощь. Не списывайте постоянный кашель на стаж курения и не откладывайте обследование. Проходите профилактические осмотры, а необходимые исследования и их периодичность определяйте вместе с врачом.
Здоровье лёгких складывается из наших решений. Чистый воздух, движение, отказ от табака и внимание к своему состоянию помогают сохранить возможность дышать свободно.