В своей практике я часто замечаю, что многие будущие мамы либо впадают в панику по любому поводу, либо, наоборот, стараются не замечать своего положения до последнего. И то, и другое — крайности, которые могут навредить. Давайте разберемся, что значит по-настоящему бережно относиться к беременности.
Один из самых частых вопросов на приеме: «А не рано ли мне вставать на учет?». Отвечаю: самое оптимальное время — до 12 недель. Ранняя явка позволяет убедиться, что плодное яйцо закрепилось правильно, исключить внематочную беременность и вовремя сдать первые важные анализы. Это не дань бюрократии, а ваша безопасность. Но, встав на учет, постарайтесь довериться врачу. Не нужно гуглить каждый свой симптом и пересдавать анализы в пяти разных лабораториях. Выберите одного специалиста, которому доверяете, и слушайте его. Постоянная тревога и поиск страшных диагнозов в интернете выматывают нервную систему, а малыш очень чутко реагирует на ваше настроение.
Беременность часто сравнивают с болезнью, и это самая большая ошибка. Это естественное состояние организма. Если нет осложнений, нет необходимости лежать пластом. Умеренная активность, прогулки на свежем воздухе, посильная работа — все это идет на пользу. Другое дело, что теперь важно прислушиваться к своему телу. Раньше вы могли работать на износ, не спать ночами и питаться бутербродами. Сейчас такой режим противопоказан. Если вы устали — отдохните. Если хочется спать днем — поспите. Организм сейчас тратит колоссальные ресурсы на строительство новой жизни, и ему нужна передышка.
Теперь о питании. Сколько же мифов я слышу: «нельзя есть красное», «от сладкого у ребенка будет аллергия», «нужно есть за двоих». На самом деле, правил всего несколько. Полностью исключите алкоголь и сырые продукты (вроде суши с рыбой и непастеризованного молока). Все остальное можно, но разумно. Если вам очень хочется шоколадку или соленый огурец — съешьте и не мучайтесь чувством вины. Ребенку нужна спокойная и довольная мама, а не та, которая рыдает над тарелкой брокколи, потому что «надо есть полезное». Старайтесь, чтобы в вашем рационе было побольше овощей, мяса, рыбы и круп, но не превращайте еду в пытку.
Еще один важный момент — не сравнивайте себя с другими. У подруги беременность протекала идеально, а у вас токсикоз. Соседка по форуму родила богатыря, а у вас маленький вес. Все дети разные, все организмы разные. Ориентируйтесь только на свои анализы и самочувствие. Ваша задача — не переплюнуть подругу, а доносить и родить своего, родного малыша.
И самое главное, что я хочу донести до каждой пациентки: беременность — это не экзамен, который нужно сдать на пятерку. Это просто отрезок вашей жизни. Постарайтесь прожить его в покое и радости. Гуляйте, смотрите хорошие фильмы, общайтесь с приятными людьми, занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Ваше спокойствие и хорошее настроение — лучшее лекарство для ребенка, которое только можно придумать.
Канукова Арина Руслановна — Врач акушер гинеколог