Нальчик

Футурофобия — наше настоящее?

Локова Мариана Юрьевна, психотерапевт, EMDR-травматерапевт, семейный расстановщик. Многие думают, что основной страх — это страх смерти. Это базовый страх, но, вместе с тем, естественный процесс. Беспокоиться об этом стоит лишь в том случае, когда этот страх мешает жить, и двигаться дальше. В таких случаях необходимо обратиться к психотерапевту и проработать проблему, иначе это может иметь последствия.

Стрессы способны провоцировать вполне реальные соматические заболевания. Но, на самом деле, есть еще более сильный страх, чем страх смерти — это страх жизни. Люди часто боятся жить. Ряд жизненных ситуаций провоцирует ощущение беспомощности, и перед человеком появляется страх будущего, а точнее, страх неизвестности. В то же время следует сказать, что страх — это не всегда плохо.

Мы должны быть благодарны этому чувству потому, что он нас защищает. Если бы мы не боялись, мы не были бы так старательны, не учились бы, не готовились. Именно страх сохраняет нам жизнь. У нас нет задачи избавиться от страхов. Нужно разрешать своим страхам быть, но помнить о том, что они меньше, чем вы. В процессе терапии я спрашиваю у человека, испытывающего страх о том, какого он размера.

Попрошу показать руками. И, как правило, страх находится внутри человека, а значит, он меньше, чем сам человек. Если ты больше, чем твой страх, ты можешь с ним справиться. Это осознанность. Тем, кто читает эту статью, могу порекомендовать упражнение «Заземление». Заземление — это процесс возврата в настоящий момент путем переориентации своего ума на вещи, находящиеся в непосредственной доступности.

Техника помогает противостоять неожиданно охватившему вас тревожному состоянию. Отметьте пять чувств. Понаблюдайте. Что вы видите вокруг? Опишите то, что видите, останавливая внимание на деталях. Потрогайте четыре вещи вокруг, также акцентируя внимание на текстуре и ощущениях. Далее, что вы слышите? Отметьте три разных звука. Ощутите два разных запаха, и, напоследок, попробуйте что-то на вкус. Это вернёт вас в настоящий момент, в состояние осознанности, далеко от бессознательных страхов

Последние несколько лет страх будущего или футурофобия стал естественным спутником жизни хоть сколько-нибудь мыслящего человека. С появлением в нашей действительности в 2020 году коронавируса абстрактная футурофобия приобрела вполне реальные очертания угрозы здоровью и жизни человека и близких ему людей, страх потерять стабильный доход, бизнес, свободу передвижения и многое другое. Последние недели политическая, экономическая и социальная ситуации в стране и мире обострили привычное состояние неуверенности в завтрашнем дне до предела. Примечательно, что последние статьи на эту тему в интернет поисковике датируются 2014, 2020 и настоящим годами.

Судя по социологическим опросам известного в стране аналитического центра, с 2014 года количество оптимистично настроенных людей сократилось на 12%. Количество людей, боящихся потерять работу, стало больше в разы и составило около 75% опрошенных россиян. Потеря стабильной работы автоматически лишает аккредитованного среднестатистического россиянина возможности своевременно гасить кредиты и оплачивать коммунальные услуги, получать качественную медицинскую помощь, платить за образовательные услуги (ставшие обязательной и значительной статьёй расходов заботливого родителя), даже полноценно питаться.

С учетом всех этих факторов, отсутствие работы и стабильного заработка становится основной причиной возникновения такой фобии, как страх перед будущим. Осознание не самых радужных перспектив становится настоящей проблемой тогда, когда переходит из разряда повседневных забот в навязчивое состояние со своими клиническими признаками.

Симптомы футурофобии могут иметь внутреннее проявление (состояния разной степени тревоги – от легких опасений до паники) и внешнее: отдышка и удушье, нарушение сердечного ритма, дрожь конечностей и тела, приступы тошноты, головокружения, обмороки, рассеянность и заторможенность и т. д. Принято считать, что футурофобии в большей степени подвержены молодые люди, которые должны выбрать профессию и занять своё место в мире, и пожилые люди, которые в силу возрастных проблем со здоровьем переносят состояние тревоги тяжелее остальных. Однако страх будущего — явление многоликое, кому-то оно представляется в виде двойки по математике, другому — провалом на ЕГЭ, проблемой поиска работы, выплаты ипотеки, здоровья детей и т.д.

 

БЛИЦ-ОПРОС  Испытываете ли вы страх будущего?

Наталья, супруга военнослужащего:

— Да, такой же страх за будущее, как сейчас, я испытывала в 2014 году. Но тогда всё быстро утряслось, успокоилось. Сейчас ощущение, что достанется еще нашим детям. Когда в начале нулевых мы с мужем отправлялись на Кавказ в Нальчик, я плакала, переживала, была угроза терроризма. Сейчас мы в Крыму. Переживаний не меньше, учитывая то, что теперь у нас дети.

Альберт, соотечественник, живущий за рубежом:

— Страх будущего появился в связи с тем, что происходит нечто беспрецедентное. Мы не знаем что будет дальше, учитывая то, что мы в самом начале пути. Последствия заденут большую часть мира. Еще есть страх за будущее близких людей, которые живут далеко от меня. В самом лучшем развитии событий — последуют тяжёлые экономические последствия. О худшем думать не хочется.

Елена, тур-агент:

— Страхов по поводу будущего у меня нет. Да, у нас сейчас наступают сложные времена, спад в туристическом бизнесе неизбежен в силу закрытия границ, в силу инфляции. По правде, мы впервые столкнулись с такой ситуацией. Даже 2020-й пондемийный год был полегче, была возможность быстро перейти на другие сферы услуг. Любые перемены сопровождаются сложностями, и это нормально. Сейчас мы переходим от западного капитализма к нашей экономике. Я надеюсь и думаю, что все это к лучшему.

Михаил, индивидуальный предприниматель:

— Не могу сказать, что испытываю страх, но некоторые волнения присутствуют. Мой бизнес строился на свободном передвижении по миру, сегодня я в Германии, завтра в Польше или Норвегии. Сейчас я застрял в Европе, не могу получить оплату, так как я гражданин России. Я даже не могу воспользоваться помощью своих друзей, уже 20 лет являющихся гражданами Латвии, и получить перевод на их счёт, так как они русские по происхождению. Дискриминация по национальному признаку? Кажется, мы уже проходили такое в прошлом веке.

 Карина, многодетная мама:

— Да, пару недель назад, прочитав новости, не могла прийти в себя. У меня на нервной почве обострилось хроническое заболевание. Сейчас понимаю, что не могу быть уверенной не только в завтрашнем дне, но и в этом. Цены на товары и услуги подскочили на 20-30%. В прошлом году мы купили квартиру в ипотеку, смотрели в будущее с оптимизмом. Наконец у нас появилось своё жильё. А теперь …

Мурат, сельхозработник:

— Страх перед будущим я испытал в начале 90-х. Это меня закалило на всю жизнь. Сейчас у меня есть своё дело, которое не зависит от поставок из-за рубежа, от курса доллара, или еще чего-нибудь. Я крепко стою на ногах и смотрю в будущее с оптимизмом. Психологи дают кучу советов, о том как нужно концентрировать внимание на позитиве, интернет сайты делятся лайфхаками о том, как перестать волноваться и жить в моменте. Один из лайфхаков, великодушно расточающей дорогостоящие советы интернет сети, звучит так: когда будущее наступит, оно будет настоящим. Есть лишь одно — вечное «сейчас». Поймите это, и вы перестанете бояться, потому что настоящее всегда в нашей власти.

Подготовила Таира Мамедова